10 km Fartlek à Divonne

Le Fartlek sur 10 km, un entraînement efficace pour rompre la routine

L’organisme s’habitue à la routine des entraînements. Aussi, les varier vous permet de booster votre progression.

L' entraînement fartlek est un incontournable pour améliorer ses performances.

Entraînement Fartlek ou fractionné

A l'inverse de la rigueur de la course en fractionné, le Fartlek, c'est courir selon ses propres sensations. Plus ludique, moins contraignant que le fractionné, il est l'enchaînement d'accélération, de course lente. Les entraînements Fartlek vous permettent d'associer du plat, des côtes, des exercices d'escaliers. Vous redoutez la monotonie de vos entraînements? Impossible avec le fartlek!

Comment profiter d'une séance dynamique?

Aux abords du lac de Divonne-les-Bains, vous bénéficiez de notre expérience et de nos conseils. Nous vous accompagnons afin de préparer de manière dynamique vos prochaines sorties de course à pieds pour les optimiser.

Les séances d’entraînement sur 10km en fartlek à Divonne, se déroule sur 1h30. Elles sont proposées en semaine et en week-end par groupe de 8 personnes maximum.

Sur 10 km, vous alternez accélération, décélération, escaliers et montées pour :

✅ créer de l’énergie plus rapidement
✅ gérer votre énergie dans vos sorties longues
✅ accroître l’efficacité des muscles des jambes
✅ améliorer la fréquence cardiaque
✅ améliorer votre foulée

Running et Découverte vous aide à sortir votre corps de ses retranchements. Il l'oblige à se dépasser pour devenir plus performant.

Enfin, une collation est proposée après la séance. Elle vous aide à récupérer et rétablir ses réserves de glucides, de vitamines et minéraux et à alcaliniser son organisme. Cette pause conviviale vous permet par ailleurs de bien vous réhydrater.

Un diagnostic personnalisé est remis après la séance. Il vous donne des indications sur vos besoins spécifiques.

Consultez nos autres séances : Entraînements escaliers Vidy pour la préparation des coureurs

Consultez nos plans d'entraînement annuel : Boostez votre pratique

Fartlek sur 10 km au bord du lac de Divonne
entraînement fartlek à Divonne