Fartlek à Divonne-les-Bains

Le Fartlek, un entraînement efficace pour rompre la routine

L’organisme s’habitue à la routine des entraînements. Aussi, les varier vous permet de booster votre progression.

L' entraînement fartlek est un incontournable pour améliorer ses performances.

Entraînement Fartlek 

A l'inverse de la rigueur de la course en fractionné, le Fartlek, c'est courir selon ses propres sensations. Plus ludique, moins contraignant que le fractionné, il est l'enchaînement d'accélération, de course lente ou marche. Vous redoutez la monotonie de vos entraînements? Impossible avec le fartlek!

Vous êtes Débutants :

Votre séance alterne marche et course, complétée par 1 série d'exercices de gainage et d'exercices respiratoires. Apprendre à respirer correctement pendant vos entraînements vous aide à progresser et à rendre plus facile vos entraînements.

Vous courez sur des distances de 5 et 10 km :

Votre séance alterne accélération, décélération, escaliers et montées sur une distance de 5km ou 10 km suivant votre niveau. Running Découverte vous aide à pousser votre corps au-delà de ses limites pour  l'obliger à se dépasser et devenir plus performant.

Comment profiter d'une séance dynamique?

Aux abords du lac de Divonne-les-Bains, vous bénéficiez de notre expérience et de nos conseils. Nous vous accompagnons afin de préparer de manière dynamique vos prochaines sorties de course à pieds pour les optimiser.

Les séances d’entraînement débutant, 5 km et 10 km fartlek à Divonne, se déroulent sur 1h. Elles sont proposées en semaine et en week-end par groupe de 5 personnes maximum.

3 séances les Lundis, mardis et mercredis : 11h, 17h30 et 19h00 

1 séance les jeudis, vendredis, samedis : 11h

2 séances le Dimanche : 9h et 10h30

Les séances Fartlek vous aide à :

✅ créer de l’énergie plus rapidement
✅ gérer votre énergie dans vos sorties longues
✅ accroître l’efficacité des muscles des jambes
✅ améliorer la fréquence cardiaque
✅ améliorer votre foulée

Enfin, une collation vous est offerte après la séance. Elle vous aide à récupérer et rétablir ses réserves de glucides, de vitamines et minéraux et à alcaliniser son organisme. Cette pause conviviale vous permet par ailleurs de bien vous réhydrater.

Consultez aussi nos plans d'entraînement annuel : Boostez votre pratique

Combiné d'Accélération et Décélération
Fartlek sur 10 km au bord du lac de Divonne
Entraînement Fartlek à Divonne

Accélération en Côte