Silhouette et Remise en Forme

Les séances d'entraînements Escaliers ou Echelle & Box
à Vidy-Lausanne et Divonne-les-Bains

Envie de renforcer vos séances fitness, vos sorties de course à pied ?
Besoin de sculpter votre corps ?

Les séances escaliers sont une excellente activité physique. Parce que les escaliers sont de véritables brûle-graisse, votre silhouette s'affine  et vous obtenez un corps galbé. En outre, excellentes pour le coeur,  les séances escaliers accroissent votre forme.

Les escaliers , vous appréhendez ? 

Les séances Echelle & Box sont là pour vous. Avec une efficacité proche des escaliers, plus accessibles, l'échelle & box vous permettent les mêmes exercices sans la montée !

Où ?

A Vidy- Lausanne : les escaliers à Vidy représentent une formidable structure d'entraînement spécifique avec 3 pyramides pour 3 niveaux.

A Divonne-les-Bains : Les Escaliers de l'hippodrome offre une vue imprenable qui décuple la motivation.

Accompagné de Running Découverte  vous bénéficiez de notre expérience et de nos conseils. Nous mettons en place un programme d’entraînement personnalisé dans le but d’améliorer votre forme physique et d'affiner votre silhouette.

Déroulement des séances escaliers

Les séances d’entraînement des Escaliers ou Echelle & Box se déroulent sur 1h30. Elles sont proposées en semaine et en week-end par groupe de 5 personnes maximum

3 séances les Lundis, mardis et mercredis : 11h, 17h30 et 19h00 

1 séance les jeudis, vendredis, samedis : 11h

2 séances le Dimanche : 9h et 10h30

Des séries d'exercices alternées composent la séance de façon à renforcer :
✅ les jambes
✅ les fessiers

✅ les abdos

✅ l’endurance
✅ le cardio

Chaque séance escaliers se termine par une foulée en côte complémentaire aux bienfaits des escaliers. En dernier lieu, un footing de récupération clôture la séance. Chaque séance échelle est complétée par 1 série sur la Box pour donner toute l'efficacité à votre séance.

Enfin, une collation vous est offerte après la séance. Elle vous aide à récupérer et rétablir vos réserves de glucides, de vitamines et minéraux et à alcaliniser votre organisme. Cette pause conviviale vous permet par ailleurs de bien vous réhydrater.

Consultez nos autres séances :

Entraînements escaliers Vidy pour la préparation des coureurs

Séance Escaliers aux Pyramides de Vidy

Séance Entraînement Echelle
Séance Entraînement Box